Gesundheitsförderung
Gesundheitsförderung
Die Gesundheitsförderung ist fester und maßgeblicher Baustein unseres Versorgungskonzepts. In einem achtwöchigen Kursprogramm vermitteln wir Ihnen Strategien, mit denen Sie Ihr Leben nachhaltig gesünder gestalten können.
Die eigene Gesundheit selbst in die Hand nehmen
Wir können oft mehr selbst für unsere Gesundheit tun, als wir denken. In einem strukturierten Kurs zur Gesundheitsförderung erwerben Sie Wissen und Fähigkeiten, um durch gezielte Verhaltensänderungen mehr Gesundheit in Ihr Leben zu bringen.
Unter Anleitung unserer Therapeut*innen für Gesundheitsförderung lernen Sie Techniken aus den Bereichen Stressbewältigung und Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, die Sie in Ihren Alltag integrieren können, um so ein ganzes Stück weit selbst Einfluss auf Ihre Gesundheit zu nehmen. Das Ergebnis ist eine nachweisbare Stärkung der Stressresistenz.
Insbesondere bei chronischen Erkrankungen, die oft den Lebensalltag der Betroffenen massiv beeinflussen, kann die Anwendung der erlernten Strategien zu einer nachhaltigen Besserung des Wohlbefindens führen.
Aus unserer Erfahrung und Forschung wissen wir, wie wichtig und auch befreiend es sein kann, selbst aktiv die eigene Gesundheit mit zu beeinflussen. Die Erfahrung zeigt, dass man in der Gruppe oft besonders gut seine persönlichen Ziele erreichen kann.
Gesundheit nachhaltig stärken
- Strukturiertes Kursprogramm zur Gesundheitsförderung
- Wissenschaftlich geprüftes Konzept: BERN nach Prof. Dr. Tobias Esch; Mind-Body-Medizin (Harvard Medical School)
- Nachweisliche Stärkung der gesundheitlichen Ressourcen und der Stressresistenz
- Kosten werden von allen gesetzlichen Krankenversicherungen getragen
Unser Kursprogramm zur Gesundheitsförderung
Die Kursinhalte
Der Kurs zur Gesundheitsförderung umfasst acht Termine; jeder Termin dauert zwei Stunden. Dabei folgt der Kurs einer festen Struktur und ist in acht Module gegliedert:
1. Stress und Stressbewältigung
- Willkommen und Kennenlernen
- Kleine Bewegungsübungen
- Progressive Muskelentspannung
- Input zum Thema Stress und Stressreaktion
2. Entspannung
- Austausch zum Thema Entspannung
- Vermittlung von aktiver und passiver Entspannung
- Training der Atemmeditation nach Herbert Benson
3. Zeit und Bewegung
- Input zu den Themen Bewegung und Zeitmanagement
- Body-Scan
4. Achtsamkeit und Ernährung
- Vermittlung des Prinzips der Achtsamkeit
- Kennzeichen der mediterranen Kost
- Achtsam essen: gemeinsame Verköstigung
- Übungen aus dem Qigong
5. Soziales Netz
- Austausch und Input zum Thema Soziales Netz
- Mitgefühlsmeditation
6. Sprache und Ausdruck
- Erkennen von wiederkehrenden Gedankenmustern in Stresssituationen
- Strategien zum Umgang mit solchen Situationen mithilfe der kognitiven Umstrukturierung
- Übungen zum achtsamen Yoga im Stehen
7. Selbsthilfe und Selbstheilung
- Input zu den Themen Selbsthilfe und Selbstheilung
- Übungen aus dem achtsamen Yoga im Liegen
8. Rückfallprävention
- Imaginationsübung: Ort der Ruhe und Kraft
- Rückblick und Ausblick
Organisatorisches
Die Gesundheitsförderung ist fester Bestandteil unseres Versorgungskonzepts. Ob die Teilnahme am Kursprogramm für Sie eine sinnvolle Möglichkeit darstellt, mehr Gesundheit in Ihr Leben zu bringen, ergibt sich im Rahmen eines ärztlichen Gesprächs und eines Einzelgesprächs mit unseren Therapeut*innen für Gesundheitsförderung.
Wann finden die Kurse statt?
Es werden immer parallel mehrere Kurse an verschiedenen Wochentagen und zu verschiedenen Uhrzeiten angeboten. Nach Ihrem Vorab-Gespräch bekommen Sie von uns einen persönlichen Buchungscode zugeschickt, mit dem Sie sich auf unserer Webseite zu einem der aktuell geplanten Kurse anmelden können. Ihr jeweiliger Kurs findet über acht Wochen einmal wöchentlich im Raum der Gesundheit in der Uniambulanz statt.
Bitte beachten Sie: Die Teilnahme am ersten Kurstermin ist notwendig, um den Kurs besuchen zu können.
Wer kann teilnehmen?
Der Kurs zur Gesundheitsförderung richtet sich grundsätzlich an alle Menschen, die mehr Gesundheit in ihren Alltag bringen möchten. Ob der Kurs für Sie in Ihrer individuellen Lebenssituation eine sinnvolle Möglichkeit darstellt, ergibt sich im Rahmen eines ärztlichen Gesprächs.
Der Kurs ist Teil unserer medizinischen Versorgung.
Vor der Teilnahme findet immer zunächst ein ärztliches Gespräch statt.
Wie sind die Kosten?
Die Kosten für den Kurs werden von allen gesetzlichen Krankenversicherungen übernommen. Für privat Versicherte erfolgt eine Abrechnung anhand der GOÄ. Für anfallende Materialkosten erheben wir aktuell zu Beginn des Kurses eine Schutzgebühr in Höhe von 35,- Euro. Bitte denken Sie daran, zum jeweils ersten Termin im Quartal Ihre Krankenversichertenkarte mitzubringen.
Ihr Weg in die Gesundheitsförderung
Vertiefungskurs
Ab Januar 2023 bieten wir einen Vertiefungskurs zur Gesundheitsförderung an. Das Konzept ist vollkommen neu entwickelt und einzigartig in Deutschland. Alle, die den 8-Wochen-Kurs besucht haben, können an diesem Programm teilnehmen, um Inhalte zu vertiefen, zu wiederholen und zu festigen.
Neues Programm nach BERN
Das Konzept baut auf den achtwöchigen Kurs zur Gesundheitsförderung auf und basiert ebenfalls auf dem BERN-Konzept von Prof. Dr. Tobias Esch. Dieser Kurs findet jedoch nicht wöchentlich, sondern einmal im Monat statt und erstreckt sich mit 7 Modulen auf einen Zeitraum von insgesamt 7 Monaten. So sind die Zeiten zwischen den Kursterminen länger, was dabei hilft, Elemente aus der Gesundheitsförderung über längere Zeit im Alltag zu erproben und nachhaltig die Gesundheit zu stärken.
Die Kursinhalte
Der Vertiefungskurs umfasst sieben Module:
- Modul 1: Stress
- Modul 2: Entspannung
- Modul 3: Bewegung
- Modul 4: Ernährung
- Modul 5: Achtsamkeit
- Modul 6: (Innere) Kommunikation
- Modul 7: Selbstmanagement und Selbsthilfe
Es werden also einerseits Inhalte aus dem 8-Wochen-Kurs vertieft und andererseits auch weitere Elemente der Gesundheitsförderung vermittelt.
Wer kann teilnehmen?
Der Vertiefungskurs richtet sich an alle, die bereits unseren achtwöchigen Kurs zur Gesundheitsförderung besucht haben und ihr dort erworbenes Wissen und ihre Fähigkeiten zur Stressbewältigung und Gesundheitsförderung vertiefen und weiter festigen möchten. Nach Abschluss des 8-Wochen-Kurses erhalten Sie von uns einen neuen Buchungscode, mit dem Sie sich hier auf unserer Webseite zum Vertiefungskurs Ihrer Wahl anmelden können.
Bitte beachten Sie: Die Teilnahme am ersten Kurstermin ist notwendig, um den Kurs besuchen zu können.
Wie sind die Kosten?
Auch die Kosten für den Vertiefungskurs werden durch alle gesetzlichen Krankenversicherungen gedeckt. Für privat Versicherte erfolgt eine Abrechnung anhand der GOÄ. Für Kursmaterialien erheben wir vor Beginn des Kurses eine Schutzgebühr in Höhe von 20,- Euro. Bitte denken Sie daran, zum jeweils ersten Termin im Quartal Ihre Krankenversichertenkarte mitzubringen.
7 Monate zur Vertiefung
- Neues, einzigartiges Kurskonzept
- 7 Module, 7 Monate, 1 Termin pro Monat
- Der Kurs basiert ebenfalls auf dem BERN-Konzept und wird wissenschaftlich begleitet
- Voraussetzung: abgeschlossene Teilnahme am 8-Wochen-Kurs
BERN: Unsere Behandlungsgrundlage
Die theoretische Grundlage unserer Kurse zur Gesundheitsförderung ist das sogenannte BERN-Konzept. BERN ist eine von Prof. Dr. Tobias Esch entwickelte Kurzformel für ein wissenschaftlich etabliertes Gesundheitsprogramm zur Stressbewältigung. Es basiert auf dem Konzept der an der Harvard Medical School entwickelten Mind-Body-Medizin und betrachtet vier Säulen der Gesundheit:
B steht für Behavior (Verhalten) und meint ein gesundes und stressreduzierendes Verhalten, aber auch Gedanken- und Verhaltensmuster sowie soziale Unterstützung.
E steht für Exercise (Bewegung), bezeichnet regelmäßige und ausreichende Bewegung und bezieht sich darüber hinaus auch auf die (aktive) Freizeitgestaltung.
R steht für Relaxation (Entspannung) und meint regelmäßige innere Einkehr, Entspannung und Schlaf. Auch Meditation, Spiritualität und formale Achtsamkeitsübungen fallen unter diese Säule, ebenso ein gesunder Tag-Nacht-Rhythmus.
N steht für Nutrition (Ernährung) und bezeichnet achtsamen Genuss und gesunde Ernährung, auch Fasten.
