Hatha-Yoga und Entspannung
Im hektischen Alltag vergessen wir oft, auf unseren Körper und Geist zu achten. Umso wichtiger ist es, regelmäßig Momente der Ruhe und Achtsamkeit einzubauen. Hatha-Yoga bietet eine ganzheitliche Methode, um Körper, Geist und Seele zu verbinden und nachhaltig die Gesundheit zu fördern. Unser neues Kursangebot richtet sich an alle, die nach einer sanften aber wirkungsvollen Methode suchen, um Stress abzubauen, Bewegungsmangel zu reduzieren und die eigene Körperwahrnehmung zu schärfen. Ob Sie Yoga-Neuling oder bereits erfahren sind – hier finden Sie einen Einstieg, der Ihre individuelle Gesundheit stärkt.
Warum Hatha-Yoga?
Hatha-Yoga geht weit über reine körperliche Übungen hinaus. Es fördert die Flexibilität des Körpers, stärkt die Muskulatur und unterstützt das gesamte Skelettsystem. Doch nicht nur der Körper, sondern auch der Geist profitiert: Atemtechniken und Meditationen helfen dabei, den Geist zu beruhigen, die innere Balance wiederzufinden und mit Stress besser umzugehen. Unsere Kurse sind besonders auf Menschen zugeschnitten, die in ihrem Alltag häufig unter Druck stehen – sei es durch beruflichen Stress, familiäre Herausforderungen oder einfach die hektische Zeit.
1. Was ist Hatha-Yoga und was macht es besonders?
Hatha-Yoga verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper und Geist in Einklang bringt. Es kombiniert sanfte Körperübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Entspannungsmethoden, um sowohl physische als auch psychische Gesundheit zu fördern. Hatha-Yoga ist besonders sanft und eignet sich daher hervorragend für Anfänger und Wiedereinsteiger.
2. Für wen ist der Kurs geeignet? Muss ich Vorerfahrungen im Yoga haben?
Der Kurs richtet sich an alle, die ihre körperliche Fitness verbessern und ihre Stressresistenz stärken möchten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, da die Übungen sanft angepasst werden können. Besonders gut geeignet ist der Kurs für Berufspendler, Führungskräfte, Alleinerziehende und alle, die unter Bewegungsmangel oder stressbedingten Belastungen leiden.
3. Was sind die konkreten Kursinhalte?
Der Kurs umfasst 10 Einheiten à 90 Minuten, die aufeinander aufbauen. Themen wie Atmung, Achtsamkeit, sanfte Sonnengrüße, Stressbewältigung und die Förderung der körperlichen Wahrnehmung stehen im Vordergrund. Jede Stunde endet mit einer tiefen Entspannungsphase, in der Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht kommen.
4. Muss ich alle Termine besuchen?
Idealerweise nehmen Sie an allen 10 Einheiten teil, um die bestmöglichen Fortschritte zu erzielen. Es ist jedoch kein Problem, wenn Sie einmal fehlen. Der Einstieg wird jederzeit ermöglicht, und es ist ausreichend, an mindestens 80 % des Kurses teilzunehmen, um die Krankenkassenförderung zu erhalten.
5. Was muss ich zum Kurs mitbringen?
Bequeme Kleidung, ein wenig Wasser zum Trinken und eventuell eine Decke oder ein warmes Kleidungsstück für die Entspannungsübungen. Alle nötigen Hilfsmittel wie Matten und Kissen stellen wir zur Verfügung.
6. Wie viel kostet der Kurs?
Der Kurs kostet 140 € für 10 Termine. Die meisten Krankenkassen bezuschussen den Kurs als Präventionsmaßnahme. Kontaktieren Sie Ihre Krankenkasse, um die genauen Modalitäten zu klären.
Sabine Stratmann
Sabine Stratmann ist eine zertifizierte Yoga-, Pranayama- und Meditationslehrerin mit umfangreicher Erfahrung. Seit 2013 unterrichtet sie in verschiedenen Yoga-Traditionen, darunter Hatha-Yoga, Yoga Nidra und Pranayama.
Kursübersicht
- Woche 1: Einführung in Hatha-Yoga – Kennenlernen und Grundlagen
- Woche 2: Atmung und Achtsamkeit
- Woche 3: Atmung und Bewegung – Der Körper als Wegweiser
- Woche 4: Yoga im Alltag – Wie kann Yoga im täglichen Leben helfen?
- Woche 5: Körpersignale erkennen – Sensibilisierung für den eigenen Körper
- Woche 6: Sanfter Sonnengruß und Stressbewältigung
- Woche 7: Übungen wiederholen, vertiefen und intensiver gestalten
- Woche 8: Rückbeugen und bewusstes Entspannen in der Asana
- Woche 9: Achtsamkeit entwickeln und Yoga ganzheitlich üben
- Woche 10: Kurs Revue passieren lassen – Veränderungen spüren und vertiefen